Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 10 loại trái cây chứa lượng calo cao nhất mà bạn cần tránh nếu đang cố gắng giảm cân. 1. Quả hạch - 600 kcal trên 100 gram Các loại hạt rất giàu lipid và protein, điều này giải thích cho việc tiêu thụ nhiều năng lượng (trung bình 600 kcal). Đối với quả hồ đào, nó là 700 calo trên 100 gam, 600 đối với hạt điều và khoảng 500 đối với quả...
Chế độ ăn uống thời kỳ đồ đá cũ, thường được gọi là chế độ ăn kiêng Paleo, được lấy cảm hứng trực tiếp từ chế độ ăn uống của tổ tiên chúng ta, những người ăn thực phẩm tự nhiên hơn, không qua chế biến. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng không chỉ là một chế độ ăn kiêng để giảm cân, mà trên hết, nó còn là một lối sống khá hạn chế. Ăn uống như tổ tiên của...
Đến một giờ rưỡi, bụng bắt đầu réo. Thời gian ăn trưa! Nhưng nếu công việc đã chất đống trên bàn làm việc, thức ăn của bạn có thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng mà bạn cần. Tuy nhiên, để làm việc, cơ thể bạn cần được cung cấp thường xuyên - đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân. Tránh 8 bẫy thực phẩm này vào giờ ăn trưa, vì chúng phá hoại chế độ ăn của bạn và thậm chí cung cấp cho bạn thêm vài kg. Sai lầm 1: Bạn vừa ăn vừa đi bộ Bạn cũng nằm trong số những người nhanh chóng lấy đồ ăn nhẹ từ căng tin và ăn trên đường đến văn phòng? Sau đó, thật không may, chúng tôi có tin xấu cho bạn: theo một nghiên cứu, bạn đang ăn nhiều calo hơn 30% so với khi ngồi xuống. Hãy dành thời gian của bạn với thức ăn, nó không nhất thiết phải là một giờ. Tất cả chúng tôi đều căng thẳng. Nhưng 15 phút là đủ cho một bữa trưa lành mạnh. Và bạn chắc chắn có thể làm cho loại phòng đó, phải không? Sai lầm 2: Bạn bỏ bữa trưa Ngay cả khi bụng không kêu, bạn nên ăn trưa từ giữa trưa đến 2 giờ chiều. Bất cứ ai chờ đợi lâu hơn đều có nguy cơ bị tấn công bởi cơn đói đột ngột của một con gấu và điều này thường kết thúc bằng việc miệng bạn đầy thức ăn nhanh và những thứ tương tự. Hơn nữa, cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng mới dưới dạng thức ăn sau mỗi 4 giờ. Nếu không, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và điều đó có nghĩa là nó đốt cháy ít calo hơn. Sai lầm 3: Bạn ăn quá nhiều salad "Đây là cái gì lỗi giảm cân?" Đừng hiểu lầm chúng tôi: salad tốt cho sức khỏe, ít calo, không có chất béo và do đó rất lý tưởng để giảm cân. Lá xanh và rau sống ăn kèm là được. Tuy nhiên, một cái bẫy giảm cân lớn lại ẩn trong bữa tiệc buffet salad tại căng tin giữa nước xốt giàu calo và các loại phủ như bánh mì nướng hoặc pho mát, ví dụ: feta, mozzarella hoặc Parmesan. Bất cứ ai đặt quá nhiều bất kỳ thứ gì trong số đó vào đĩa của họ sẽ biến món salad thực sự tốt cho sức khỏe của họ thành một quả bom calo nhỏ. Vì vậy, trong tương lai, nhiều salad hơn (vâng, chỉ có lá xanh), nhiều rau hơn và ít lớp phủ hơn. "Tôi sẽ không bao giờ hài lòng." Đừng hoảng sợ, chỉ cần kết hợp món salad của bạn với cuộn, ngâm nước muối hoặc súp. Một chút giấm, dầu, muối và hạt tiêu đã đủ và có vị ngon hơn nhiều so với lớp phủ béo. Sai lầm 4: Bạn đi ăn hàng ngày Ăn trưa với đồng nghiệp là niềm vui, điều đó đã rõ ràng. Cũng khó giảm cân trong thời gian này. Trong hầu hết các thực đơn, có rất nhiều món ăn ẩn chứa rất nhiều calo. Các phần ăn thường rất phong phú và rất ngon. Ngoài ra, việc đi ăn ở ngoài cũng khá tốn kém. Việc tự nấu ăn sẽ tốt cho sức khỏe và rẻ hơn. Đơn giản chỉ cần nấu bữa trưa của bạn vào đêm hôm trước. Nghe có vẻ buồn tẻ? Thật dễ dàng để chuẩn bị thức ăn của bạn với hộp đựng 'Meal Prep'. Và đừng lo lắng, điều đó không có nghĩa là việc ăn uống bên ngoài là điều cấm kỵ, chỉ là không phải ngày nào cũng được. Sai lầm 5: Bạn uống nước ngọt trong khi ăn Một món giải khát lạnh là một bữa trưa tốt cho hầu hết mọi người. "Nếu nhẹ thì không đến nỗi." Thật không may, điều đó là sai. Đường được thay thế bằng chất làm ngọt ít calo và vì bạn chỉ giả cung cấp calo vào cơ thể bằng vị ngọt nên bụng nhanh chóng bắt đầu réo trở lại. Nó chờ đợi một cách khao khát năng lượng đã hứa. Thay thế tốt hơn: một cốc nước lớn với một ít chanh. Sai lầm 6: Bạn ngồi ăn trước máy tính Một tội giảm béo phổ biến vào bữa trưa và đặc biệt “phổ biến” khi công việc lại chất đống trên bàn làm việc. Bạn đang chú ý vào màn hình trong khi đưa thứ gì đó vào miệng một cách máy móc. Thức ăn trở thành một vấn đề phụ và đó là mối nguy hiểm. Sự chú ý của bạn đang ở một nơi khác, vì vậy bạn không nhận ra khi nào bạn thực sự no. Trong trường hợp xấu nhất, bạn tiếp tục ăn cho đến khi hết đĩa. Sau đó, bạn phải trả thuế bằng một cái bụng phệ và đầy khiến công việc buổi chiều trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Nhân tiện: điều tương tự cũng áp dụng cho TV. Sai lầm 7: Bạn ăn đồ ăn vặt đóng gói Thoạt nhìn, món salad hoặc sandwich đóng gói trông giống như một bữa ăn lành mạnh. Nhưng vẻ ngoài có thể là lừa dối. Trong trang phục, lớp áo trên đánh lừa bạn bằng cách thực sự chứa calo tích tụ trên hông của bạn. Và các món ăn không thực sự ngon. Trong trường hợp này, bước sau nên được ưu tiên: tự nấu ăn, theo nguyên tắc của Bữa ăn trước (xem điểm 4). Bạn biết những gì bên trong và nó ngon hơn. Bạn không nhất thiết phải làm điều đó hàng ngày, nhưng 1 đến 2 lần một tuần sẽ tốt. Sai lầm 8: Bạn bỏ bữa trưa hoàn toàn Nếu bỏ bữa trưa hoàn toàn, bạn sẽ không chỉ phải chiến đấu với cảm giác đói khó chịu mà còn thiếu năng lượng. Và chỉ để tiết kiệm 500 calo vào bữa trưa? Chắc chắn là một ý kiến tồi....
Theo thói quen của chúng ta và đôi khi, nền văn hóa của chúng ta, cá ít nhiều chiếm một vị trí quan trọng trong thói quen ăn uống của chúng ta. Ăn cá cực kỳ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn có nghi ngờ điều đó không? Dưới đây là 8 lý do tốt để ăn cá. 1. Có nhiều loại cá Có rất nhiều loại cá. Cá lóc, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá...
Thật khó để bắt đầu với sự khởi đầu của một chế độ ăn kiêng. Có một số sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh ngay từ đầu, để bạn có thể khỏe mạnh trong thời gian dài. Trong bài viết này, bạn sẽ phát hiện ra 6 trong số những sai lầm này, vì vậy bạn có thể loại bỏ chúng khỏi kế hoạch ăn kiêng của mình và đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn. 1. Bạn bắt...
Cam kết tất cả sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, date mới
Chúng tôi cam kết giao hàng đến tay khách hàng sớm nhất có thể
Giảm giá & khuyến mãi với ưu đãi cực lớn
Gọi ngay 0399329262 Quý khách liên hệ để được tư vấn
