10 Loại Trái Cây Giàu Calo Nhất

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 10 loại trái cây chứa lượng calo cao nhất mà bạn cần tránh nếu đang cố gắng giảm cân. 

1. Quả hạch - 600 kcal trên 100 gram   

Các loại hạt rất giàu lipid và protein, điều này giải thích cho việc tiêu thụ nhiều năng lượng (trung bình 600 kcal).   

Đối với quả hồ đào, nó là 700 calo trên 100 gam, 600 đối với hạt điều và khoảng 500 đối với quả óc chó và quả phỉ.   

Mặc dù vậy, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên ăn các loại hạt thường xuyên, vì việc tiêu thụ chúng có lợi cho sức khỏe của bạn. Các loại hạt chứa axit béo omega-3, vitamin E, magiê, sắt, canxi và chất xơ.   

2. Trái cây sấy khô - 300 calo trên 100 gam 

Trung bình, có 300 calo trong 100 gam trái cây khô như mận khô, mơ, chuối, chà là hoặc sung.   

Mặc dù chúng bị mất vitamin C khi sấy khô, nhưng trái cây sấy khô vẫn giữ được chất dinh dưỡng, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Giàu chất xơ, chúng giúp vận chuyển đường ruột và chống lại cholesterol.   

3. Quả chà là - 300 kcal trên 100 gram   

Quả chà là rất ngọt và chứa khoảng 300 calo trên 100 gam, đây là loại trái cây rất tốt cho người tập thể thao, nhưng ít hơn đối với người ăn kiêng!   

Mặt khác, chúng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và chứa nhiều chất chống oxy hóa.   

4. Bơ - 220 kcal trên 100 gram   

Loại trái cây thơm ngon này rất nhiều calo, vì một nửa của một trái chứa 220 kcal và 15 g chất béo.   

Tuy nhiên, quả bơ chứa nhiều omega 3, vitamin và khoáng chất. 

Tiêu thụ nó một cách vừa phải.   

5. Dừa - 360 kcal trên 100 gram   

Giàu axit béo, kali và carbohydrate, loại trái cây ngày lễ này chứa đầy chất dinh dưỡng nhưng cũng rất calo.   

Mặt khác, dừa chứa một lượng lớn chất xơ, làm cho nó trở thành một đồng minh tuyệt vời cho quá trình vận chuyển đường ruột của chúng ta và là một loại thực phẩm giúp bạn thỏa mãn.   

6. Chuối - 90 kcal trên 100 gram   

100 gam chuối chứa khoảng 90 calo, khiến chuối, loại trái cây nhiệt đới được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, cũng là loại trái cây rất giàu calo.   

Nhưng chuối cũng rất giàu vitamin, kali, magiê và chất xơ.   

Thật thú vị và dễ dàng mang đi mọi nơi, đây là một món ăn nhẹ hoàn hảo và là một bữa sáng tuyệt vời nếu được làm thành bánh kếp!   

7. Nho - 75 kcal cho 100 gram  

Một đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nho là một loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.   

Với 75 calo trên 100 gam, nó cũng có lượng calo vừa phải.   

8. Anh đào - 65 kcal trên 100 gram   

Anh đào rất giàu vitamin C, kali, provitamin A, vitamin B, kẽm, sắt, canxi ...   

Do đó, nó là một đồng minh tốt cho sức khỏe của bạn. Nó cũng chứa 65 calo trên 100 gam, vì vậy nó có thể được coi là lượng calo vừa phải.   

Cố gắng đừng ăn cả rổ!   

9. Quả hồng - 66 kcal trên 100 gram   

Hồng là một loại trái cây có khả năng chống oxy hóa mạnh, vì nó có chứa polyphenol, carotenoid, vitamin và tannin.   

Với 66 calo trên 100 gam, hồng là một loại trái cây có lượng calo vừa phải. Lượng calo này hầu như chỉ đến từ carbohydrate mà quả hồng có chứa dưới dạng đường fructose, một loại đường trái cây.   

10. Xoài - 63 kcal trên 100 gram   

Có 63 calo trên 100 gam xoài. Do đó, một loại trái cây có hàm lượng calo vừa phải, ở vị trí cuối cùng trong danh sách các loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất của chúng tôi.   

Nó rất giàu kali, vitamin C và chất xơ, sẽ là sai lầm nếu bạn tự tước đi tất cả các đức tính của nó!