8 Lý Do Tốt Để Ăn Cá

Theo thói quen của chúng ta và đôi khi, nền văn hóa của chúng ta, cá ít nhiều chiếm một vị trí quan trọng trong thói quen ăn uống của chúng ta. Ăn cá cực kỳ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn có nghi ngờ điều đó không? Dưới đây là 8 lý do tốt để ăn cá. 

1. Có nhiều loại cá   

Có rất nhiều loại cá. Cá lóc, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu ... Thật khó để chọn! Đây là một trong những điểm mạnh của loại thực phẩm này. Bạn có thể làm nhiều bữa cá trong tuần mà không cần ăn cùng một thứ. Sự đa dạng này cũng được phản ánh trong giá cả. Cá theo mùa rẻ hơn và chúng có thể được cung cấp dưới dạng thức ăn đóng hộp. Tại sao lại tước đi chính mình? 

2. Cá cải thiện trí nhớ  

Chúng ta thường nghe nói rằng ăn cá rất tốt cho trí nhớ. Nếu câu nói này phổ biến như vậy, đó là bởi vì cá rất giàu phốt pho và omega-3. Phốt pho có trong màng não. Tiêu thụ nó cho phép bạn duy trì bộ não của mình ở trạng thái hoàn hảo. Omega-3 cung cấp các axit béo thiết yếu cho các tế bào thần kinh. Ngay từ khi còn nhỏ, cá giúp phát triển trí tuệ. Qua nhiều năm, nó có thể chống lại bệnh Alzheimer một cách hiệu quả. 

3. Chúng rất tốt cho hệ tim mạch 

Nếu cá có lợi cho tĩnh mạch, động mạch và tim của chúng ta, thì đó là một lần nữa vì nó rất giàu omega-3. Các axit béo thiết yếu này thúc đẩy cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Do đó, hệ thống tim mạch của chúng ta được duy trì hoàn hảo và nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm đi một nửa!  

4. Thịt cá giữ cho bạn trẻ 

Cá rất tốt cho làn da của bạn: nó thậm chí còn làm chậm quá trình lão hóa! Điều này là do cá rất giàu kẽm và selen. Các nguyên tố vi lượng này đảm bảo sự đổi mới của các tế bào của bạn. Đồng thời, vitamin E có trong một số loại cá cho phép bạn trông đẹp và vitamin B đảm bảo lưu thông máu tốt.   

5. Cá tốt cho tinh thần   

Nhờ các axit béo thiết yếu tạo nên nó, cá rất tốt cho tinh thần. Nó làm giảm căng thẳng, lo lắng và nguy cơ trầm cảm. Làm sao? Nhờ có omega-3, đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thống tim mạch và khuếch tán tốt hơn các hormone được tiết ra.   

6. Cá giúp xương chắc khỏe   

Cá là nguồn cung cấp vitamin D. Ngoài ra, cá còn chứa phốt pho, một khoáng chất tốt cho não bộ cũng như cho xương và răng.  

7. Cá giúp chống lại sự mệt mỏi  

Cá rất giàu vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng: tóm lại là hoàn thành! Ăn cá ít nhất hai lần một tuần giúp chống lại mệt mỏi hiệu quả. Bởi vì nó cũng rất giàu chất sắt, cá làm giảm nguy cơ thiếu hụt nó, dẫn đến mệt mỏi về thể chất và tinh thần.  

8. Cá tốt cho vóc dáng của bạn 

Cá là một đồng minh giảm béo. Nó rất giàu protein, lợi ích của nó là rất nhiều: chúng tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch, thúc đẩy sự đổi mới của các mô và đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài ra, cá chứa ít calo và rất ngon. Do đó, nó có thể thay thế các loại thịt khác vài lần một tuần và giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng.   

Ăn cá ít nhất hai lần một tuần giúp tối ưu hóa sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn. Nhờ món ăn đa dạng, nên mùa nào cá cũng có thể làm vừa lòng thực khách sành ăn.