4 Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Lanh

Hạt lanh không phổ biến trong thói quen ăn kiêng của chúng ta, nhưng chúng chứa nhiều phẩm chất rất tốt cho sức khỏe của con nười khi sử dụng nó mỗi ngày!

Hạt lanh rất tốt cho sức khỏe của chúng ta và ngoài ra ... chúng rất ngon! Có gần 200 loài lanh, hầu như tất cả chúng đều hoang dã. Đối với chế độ ăn kiêng, người ta phải chọn giữa da nâu và tóc vàng. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu một số lợi ích của chúng.

1. Tuyệt vời cho Chế độ ăn kiêng không chứa Gluten

Hạt lanh không chứa gluten. Vì vậy, đối với những người dị ứng hoặc không dung nạp gluten, có trong nhiều loại thực phẩm chứa lúa mì, bạn có thể tin tưởng hạt lanh. Ăn nó nghiền hoặc xay để hấp thụ tất cả các lợi ích của nó. Máy xay tiêu hoặc cà phê sẽ làm rất tốt điều đó. Thật vậy, toàn bộ hạt có một lớp vỏ cứng, rất khó - nếu không muốn nói là không thể - tiêu hóa đối với sinh vật, sinh vật sẽ từ chối nó. Tiếc thật!

2. Nguồn Vitamin

Một số người gọi nó là một siêu hạt giống! Nó cải thiện hệ thống tim mạch và tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ thoái hóa khớp và các vấn đề mãn kinh. Và đó không phải là tất cả. Hạt lanh cũng là một nguồn có giá trị khoáng chất, axit béo thiết yếu và chất dinh dưỡng như vitamin E, một chất chống oxy hóa có lợi cho các tế bào niêm mạc và da. Vitamin B2, B3, thiamine (B1), cũng cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate, và vitamin B5 và B6 cũng là một trong những chất bổ dưỡng có trong hạt lanh.

3. Giúp giảm cân

Bạn muốn giảm cân mà không mất cả đống sản phẩm khác xa với tự nhiên? Hạt lanh có thể trở thành một đồng minh tốt của bạn. Nó thực sự là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Nhờ có chất xơ, nó mang lại cho bạn cảm giác no. Bạn ăn ít hơn và cơ thể của bạn yêu cầu ít đường hơn. Mỗi ngày vào bữa ăn, uống ba thìa cà phê hạt lanh xay với một cốc nước. Bạn cũng có thể chọn kết hợp khẩu phần hàng ngày vào sữa chua, ngũ cốc, trứng hoặc salad. Hãy không đổi. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này trong hai tháng, sau đó nghỉ ngơi từ ba đến bốn tuần trước khi tiếp tục. Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp bạn tiết kiệm thời gian tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng!

4. Người bạn đồng hành chống táo bón

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ nên nó là một phương pháp điều trị tự nhiên chống táo bón hiệu quả. Trộn 10 gam hạt thô với nước (150 ml) và uống. Lặp lại hai đến ba lần mỗi ngày. Tình trạng táo bón sẽ giảm dần sau hai hoặc ba ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn bị bệnh túi thừa hoặc nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích (IBS): điều này có thể gây viêm do chất xơ không hòa tan có trong hạt.